Диеты и питание. Грейзинг - способ похудения.

Грейзинг - способ похудения.

Лишний вес - извечная проблема слабой половины человечества. Женщина, заметившая у себя признаки целлюлита или лишние килограммы готова на многое. Девушки сразу находят в себе силы, терпение и откуда-то появляется сила воли. Жаль, что порой сражаясь за тонкую талию, мы готовы истязать себя чрезмерными нагрузками, голодовками и различными запретами, как правило, такой подход к проблеме наносит лишь ущерб здоровью и не добавляет нам самоуверенности. Но свою помощь всегда готовы предложить диетологи, предоставляя множество методов для похудения, остается только выбрать свой оптимальный вариант.

Грейзинг, один из таких способов, диетологи уверяют, что это очень эффективный, физиологичный и при этом щадящий метод. Появился он достаточно недавно, примерно в 2000 году, а по своим особенностям он схож скорее со стилем питания, нежели с диетой. Японские ученные пришли к выводу, что чувство голода стимулируется выработкой гормона грелина, соответственно, чем чаще мы едим, тем меньше этого гормона у нас в организме. Именно это заключение и стало основой нового метода.

Для того чтобы сократить содержание грелина необходимы небольшие, но частые перекусы, заменяющие привычные трапезы завтрака, обеда и ужина. Придерживаясь принципов этого способа похудения, человек потребляет пищу около шести раз в сутки, разумеется, придерживаясь рекомендаций по сочетанию продуктов. Таким образом, грелин не будет успевать накапливаться в организме, в результате мы станем есть медленнее, наедаться быстрее, не будем испытывать острого желания съесть что-нибудь сладкое или мучное. В этом методе минимум запретов и ограничений, но нужно понимать, что грейзинг призывает питаться часто и маленькими порциями, а не к бесконтрольному перееданию.

Придерживаясь такого питания, мы постепенно снижаем суточное потребление калорий. Исключая длительные трапезы во время обеда и ужина, мы избежим переедания, следовательно, сохраним хороший тонус и работоспособность. Плотные ужины не способствуют здоровому и крепкому сну, что ведет к нехватке мелатонина – гормона вырабатываемого во сне, а ведь он необходим для расщепления жира. Правда чувство голода также препятствует сонливости, поэтому грейзинг, поможет вам избежать и голода, и переедания.

Грейзинг решает не только вопросы похудения, но и благотворно влияет на органы и системы организма. Например, при попадании в желудок небольшого количества еды, он не растягивается, а значит со временем, вам не потребуется «десерт» чтобы наесться досыта. Еда переваривается легко и без усилий, а это профилактика от язв и гастритов. Сведя к минимуму потребление вредных продуктов, в результате вы понизите содержание холестерина и соли в крови, как следствие избежите атеросклероза и скачков давления. Естественно, избавление от лишнего веса принесёт большое облегчение сердечнососудистой системе, внутренним органам и коже.

Конечно, ваши перекусы не должны состоять из мясных, жирных и вредных продуктов - булочек, конфет и печенья. Приветствуются кисломолочные продукты, включая натуральный йогурт, изделия из муки грубого помола, хлопья, мюсли, хлебцы.