Диеты и питание. Летние диеты.

Летние диеты

Лето – замечательная пора, ведь это не только период отпусков, но и буйство красок, как в природе, так и на столе. Если вы не успели, как следует подготовиться к сезону открытой одежды и купальников или уже успели набрать пару лишних килограмм благодаря частым вылазкам на природу с шашлыками, то летние диеты придутся кстати.

Подкорректировать формы и насытиться витаминами и полезными веществами можно благодаря коротким по времени диетам. Фрукты и ягоды – основа похудения, к тому же в сезон это не будет так дорого, как в зимнее время.

Летняя семидневка.
Овощной день. Выбираем любимый овощ и едим его, как только чувствуем голод. Ограничений по весу и времени приема нет, но в этот день только овощ и чистая минеральная вода без газа (около 2 литров).

Фруктовый день. Выбираем любых 2 фрукта и едим их без ограничений. Как дополнение можно немного натурального йогурта, например, в качестве заправки для фруктового салата или пол-литра кефира. Незабываем, что употребление чистой воды – залог похудения.

Ягодный день – любые ягодки и вода около 2 литров в день.

Молочный день – позволительно употреблять только один вид продукта, например кефир или творог (обезжиренный) + вода.

День отварных овощей. Постарайтесь обойтись без крахмалистых овощей и помните про воду.
На шестой день можно есть только персики и абрикосы, вода и стакан обезжиренного кефира на ночь.

День сока. Довольно трудно продержаться целый день без пищи, употребляя только сок из одного вида фруктов, но в этот день происходит заключительная чистка кишечника и значительный сброс килограммов.

Эта диета позволяет скинуть от 3 до 6 килограмм за круг, повторять не раньше, чем через 2 недели.

Салатная диета – летняя.

Меню диеты довольно однообразно и рассчитано на 2 недели.
Завтрак состоит из фруктового салата (апельсин и яблоко, груша и натуральный йогурт как заправка).
Меню обеда и ужина совпадает – овощной салат. Сырые и отварные овощи и листовой салат, картофель – это исключение. Заправляем смесью из оливкового масла и лимонного сока или натуральным йогуртом.
Со второй недели в обед добавляется небольшой кусочек нежирного мяса или одно яйцо.
Каждый день употребляйте около 2 литров воды.
Худейте легко и оставайтесь всегда неотразимой.